54123
8
Что может быть проще, чем встать и пойти. Но куда и зачем? Читайте и мотайте на ус.
Ходьба делает нас более креативными
Люди не просто так расхаживают туда-обратно по комнате, когда о чём-то увлеченно думают. Если нужно родить гениальную идею для проекта, выгуляйте себя. После прогулки объем вашего вдохновения увеличится на 60%.
1 час равномерной ходьбы в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 70%
А регулярные занятия ходьбой на 30% снижают риск рака груди и облегчают боли во время менструации.
В процессе ходьбы в разной степени задействуются до 200 мышц и суставов, которым обеспечивается должное развитие и поддержание формы
Оживленная 30-минутная прогулка 3 раза в неделю столь же эффективна, как употребление антидепрессантов у людей среднего возраста и старше.
Главный регулятор настроения человека – серотонин. Он вырабатывается в организме из аминокислоты триптофана. При стрессе серотонина синтезируется недостаточно, и его место занимает другой медиатор – норадреналин (родственник гормона адреналина, который появляется именно при стрессе). Поэтому многие антидепрессанты в организме именно останавливают распад серотонина, чтобы его было больше в крови. Любая физическая нагрузка точно так же повышает уровень серотонина, стимулируя его выработку и задерживая распад!
Ходьба улучшает цвет лица, состояние кожи, а также волос и ногтей
Легкий массаж во время ходьбы достается не только позвонкам, но и внутренним органам. Он обеспечивает равномерный прилив крови к легким, почкам, печени, кишечнику. Как следствие, органы получают полноценное питание и много кислорода, а омывающая их кровь уносит с собой скопившиеся токсины. В результате ходьба становится своеобразным механизмом для очистки организма, эффект от которого - в буквальном смысле на лицо.
Ходьба - самый доступный и простой способ победить бессонницу
Пешие прогулки стимулируют выделение гормонов радости и удовольствия, таких как дофамин, серотонин и эндорфины. Весь этот комплекс положительно влияет на организм, оказывая сопротивление стрессу и укрепляя физическую и психическую стабильность. Под воздействием гормонов радости работа мозга постепенно нормализуется, и проблемы с засыпанием уходят сами собой.
3 октября отмечается Всероссийский день ходьбы, который является частью Всемирного дня ходьбы.
Первый такой праздник в нашей стране состоялся в 2015 году в рамках Международного дня ходьбы ТАФИСА, который проводят 23 года во всем мире. А с 2016 года он празднуется в рамках движения «Спорт для всех». Его цель - популяризация ходьбы как наиболее естественного и доступного вида физической активности, идеального для поддержания здоровья и физической формы, которым могут заниматься люди в любом возрасте.
Первый такой праздник в нашей стране состоялся в 2015 году в рамках Международного дня ходьбы ТАФИСА, который проводят 23 года во всем мире. А с 2016 года он празднуется в рамках движения «Спорт для всех». Его цель - популяризация ходьбы как наиболее естественного и доступного вида физической активности, идеального для поддержания здоровья и физической формы, которым могут заниматься люди в любом возрасте.
2 октября по всей России в каждом часовом поясе в 11:00 стартовал часовой марафон по ходьбе, который заинтересованные граждане успешно преодолели.
Признавайтесь, ходите пешком или ленитесь?
Ссылки по теме:
- Встреча со стаей мангалов
- Мюзикл по мультфильму "Мадагаскар"
- Как испортить выпускной своей дочери
- Мужчина решил разобраться с подростком, но переоценил свои силы
- Литовский медведь попытался проникнуть в Беларусь, но не смог
дома сижу в кресле, на работе тоже. как итог появились проблемы с защемлением сидалищного нерва, зажимом камбаловидной мышцы, проблемы со спиной.
продал скат - хожу на работу пешком. примерно 3км туда и 3 обратно. в офисе стараюсь хоть раз в день подняться на 8 этаж пешком. +зарядка по утрам (30 минут - махи, отжимания, брусья, выпады).
прошло 2 года (мне 36), ничего не болит, не щимит. чувствую себя прекрасно. даже вес немного сбросил. спорт это здоровая жизнь.
Движение - жизнь.
Меняй место жительства и настроение сразу улучшится!
Но если авторша дура, ходьба не поможет.
- Да, но только под себя.
- Доктор, а я буду плавать?
- Да, если будете много ходить.